Ciasteczka owsiane to zdrowsza alternatywa słodyczy znajdujących się na półkach sklepowym.
Zachęcam każdego aby wypieki przygotowywać samemu w domu. Piekąc samodzielnie ciastka itp. można dodać zdrowsze odpowiedniki np. zamieniając:
- cukier na ksylitol/stewię
- białą mąkę na razową/orkiszową/żytnią itp.
- margarynę/olej na masło orzechowe
Wykonane przeze mnie ciasteczka są w zupełności pozbawione cukru, mąkę zamieniłam na płatki owsiane, a olej na masło orzechowe.
Składniki:
- Płatki owsiane- 1 szklanka
- Masło orzechowe- 2 łyżki
- Żurawina suszona- 100g
- Jajko- 1 sztuka
- Słonecznik- 50g
Przepis:
Wszystkie składniki należy ze sobą wymieszać, a następnie formować okrągłe ciasteczka. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 15 minut.
Z przepisu wyjdzie około 10 ciastek.
Jedno ciasteczko dostarcza około:
B-3,8 g T-6,9 g W-17 g E- 139,7 kcal WW-1,5
Posty
Zdrowa wersja piegusków :)
OdpowiedzUsuń