ZapachyKuchni
Smacznie, zdrowo
kolorowo...
Home » » Błyskawiczna owsianka

Błyskawiczna owsianka

Written By Zapachy Kuchni on wtorek, 20 stycznia 2015 | 01:00




































   Szybka i prosta w przygotowaniu owsianka z owocami sprawdzi się idealnie jako ekspresowe śniadanie. Ja proponuję Wam wersję z bananami i jabłkami, ale oczywiście można je zastąpić innymi owocami w zależności od gustu. 
   By zwiększyć ilość cennego błonnika pokarmowego można dodać siemię lniane, migdały, orzechy bądź suszone owoce.


Składniki :

  • Mleko 1,5%- 125ml (1/2 szklanki)
  • Płatki owsiane błyskawiczne- 3 kopiaste łyżki (ok. 30g)
  • Jabłko- ½ szt (ok. 100g)
  • Banan – ½ szt (ok. 100g)
  • Cukier wanilinowy- 1/2 łyżeczki
  • Cynamon

Przepis:

Mleko wlać do garnka, wsypać płatki owsiane, cynamon i cukier wanilinowy. Gotować na małym ogniu, ciągle mieszając, aż do wsiąknięcia mleka przez płatki. W między czasie pokroić banana w drobną kosteczkę, a jabłko zetrzeć na tarce. Schłodzone płatki z mlekiem wymieszać z owocami i podawać w salaterkach.


1 porcja dostarcza:

B-4,8 g  T-2,9 g  W-27,7g  E- 146 kcal  WW-3 



Niskokaloryczny styczeńStyczniowe OwsiankiNiskokaloryczny styczeń
SHARE

About Zapachy Kuchni

5 komentarze :

  1. Kolejna jabłkowa owsianka już dzisiaj :) Świetnie, bo ta ostatnio przemawia do mnie najbardziej :)
    Dzięki za dodanie wpisu do akcji!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. heh wychodzi na to, że jest to najlepsze połączeniu składników w owsiance u wielu osób ;)

      Usuń
  2. szybkie, zdrowe i pożywne śniadanie:)

    OdpowiedzUsuń