.jpg)
Szybka i prosta w przygotowaniu owsianka z owocami sprawdzi się idealnie jako ekspresowe śniadanie. Ja proponuję Wam wersję z bananami i jabłkami, ale oczywiście można je zastąpić innymi owocami w zależności od gustu.
By zwiększyć ilość cennego błonnika pokarmowego można dodać siemię lniane, migdały, orzechy bądź suszone owoce.
Składniki :
- Mleko 1,5%- 125ml (1/2 szklanki)
- Płatki owsiane błyskawiczne- 3 kopiaste łyżki (ok. 30g)
- Jabłko- ½ szt (ok. 100g)
- Banan – ½ szt (ok. 100g)
- Cukier wanilinowy- 1/2 łyżeczki
- Cynamon
Przepis:
Mleko wlać do garnka, wsypać płatki owsiane, cynamon i cukier wanilinowy. Gotować na małym ogniu, ciągle mieszając, aż do wsiąknięcia mleka przez płatki. W między czasie pokroić banana w drobną kosteczkę, a jabłko zetrzeć na tarce. Schłodzone płatki z mlekiem wymieszać z owocami i podawać w salaterkach.
1 porcja dostarcza:
B-4,8 g T-2,9 g W-27,7g E- 146 kcal WW-3
.JPG&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*)
Posty
.JPG){kind=link}
Smacznie! ;)
OdpowiedzUsuńklasyka smaków :)
OdpowiedzUsuńKolejna jabłkowa owsianka już dzisiaj :) Świetnie, bo ta ostatnio przemawia do mnie najbardziej :)
OdpowiedzUsuńDzięki za dodanie wpisu do akcji!
heh wychodzi na to, że jest to najlepsze połączeniu składników w owsiance u wielu osób ;)
Usuńszybkie, zdrowe i pożywne śniadanie:)
OdpowiedzUsuń