ZapachyKuchni
Smacznie, zdrowo
kolorowo...
Home » » Odchudzone spaghetti bolognese z kurczakiem

Odchudzone spaghetti bolognese z kurczakiem

Written By Zapachy Kuchni on poniedziałek, 23 lutego 2015 | 16:19

























Na półkach sklepowych jest mnóstwo gotowych sosów do spaghetti, ale zawierają one dużo soli, cukru, barwników itp. Przyrządzenie tego sosu własnoręcznie nie jest trudne, a na pewno pozwoli nam uniknąć niekorzystnych substancji znajdujących się w "gotowcach".

Spaghetti to potrawa należąca do kuchni włoskiej. 
Moje wersja nie jest odzwierciedleniem tradycyjnego przepisu bolognese, który powinien zawierać mięso wieprzowe lub wołowe. 
Ja postanowiłam wykorzystac chude mięso jakim jest pierś z kurczaka oraz makaron pełnoziarnisty zawierający zdecydowanie więcej składników mineralnych niż ten jasny.

Składniki:
  • Pierś z kurczaka-300g
  • Pomidory w puszce- 1 puszka
  • Makaron pełnoziarnisty- 140g
  • Pietruszka nać- 1 łyżeczka
  • Oregano
  • Bazylia
  • Papryka słodka
  • Pieprz
  • Sól

Przepis:
Kurczaka pokroić w drobną kostkę lub zmielić,a następnie usmażyć na patelni teflonowej, dodać pomidory w puszcze i przyprawić. Makaron ugotować i wymieszać z sosem.

Ilość porcji- 2


Jedna porcja dostarcza:


B-45 g  T-2,5 g  W- 62g  E- 462 kcal  WW- 6


Zastąp słoik pysznym daniem - III edycja Zastąp słoik pysznym daniem - III edycja
SHARE

About Zapachy Kuchni

0 komentarze :

Prześlij komentarz