Sycący koktajl mleczno-owocowy

Koktajle mleczne na bazie mleka, jogurtu naturalnego czy kefiru to zdrowsza alternatywa jogurtów owocowych, które w swoim składzie tak naprawdę zawierają znikomą ilość owoców, natomiast w znacznych ilościach cukier.
Przygotowanie takiego koktajlu zajmuje trochę więcej czasu niż sięgnięcie w sklepie do lodówki po gotowy owocowy jogurt, ale napewno pozwoli Ci na znaczne ograniczenie cukru ! 

Przekonaj się sam, że przyrządzenie go jest bardzo szybkie i proste-przygotowujesz składniki, wsypujesz do garnuszka, miksujesz i pyszny napój gotowy !

Zaletą takich napoji jest to, że można dostarczyć szybko i prosto dużą ilość energii w niewielkiej porcji produktu. 

Składniki: 

• Banan- 1 sztuka ok. 150g
• Truskawki mrożone- 100g
• Żurawina suszona- 36g
• Jabłko- 1 sztuki ok.150g
• Mleko 1.5%- ½ szklanki (125ml)

Przepis:

Banana i jabłko pokroić w plasterki, wsypać do garnuszka jak również pozostałe składniki. Wszystko zmiksować.

Z przepisu wyjdą 2 porcje po 200ml, jedna dostarcza:

B-3,5 g  T-2 g  W- 48g  E- 205 kcal  WW- 5

Porcja 400ml  (ja wypijam większa porcję naraz) dostarcza :

B-7 g  T-4 g  W- 96g  E- 410 kcal  WW- 9,5

'

SHARE

About Zapachywkuchni