ZapachyKuchni
Smacznie, zdrowo
kolorowo...
Home » » Walentynkowe, pełnoziarniste pancakes

Walentynkowe, pełnoziarniste pancakes

Written By Zapachy Kuchni on środa, 11 lutego 2015 | 20:28























Pancakes to moja propozycja śniadaniowa na walentynki. Takie energetyczne, pełnoziarniste pancakes z sosem truskawkowym (można go zastąpić innym) będzie idealnym pomysłem na dobre rozpoczęcie dnia oraz dostarczy wielu cennych składników m.in. błonnika pokarmowego i wapnia.


Składniki:
Mąka pełnoziarnista- 1 ½ szklanki
Mleko 1,5%-250ml
Jogurt naturalny- 2 łyżki
Proszek do pieczenia- płaska łyżeczka
Cukier brązowy- łyżeczka
Jajko- 1 sztuka
Sos truskawkowy:
Truskawki- 200g

Przepis:
Białko ubijamy na sztywną pianę, resztę składników wrzucamy do miski i mieszamy. Dodajemy pianę z białek-delikatnie łączymy. 
Smażymy na patelni teflonowej. 
Gotowe polewamy dowolnym sosem.




Z przepisu wyjdzie około 8-10 sztuk.


Jedna porcja pancakes (4 sztuki)  dostarcza:
B-19g  T-5g  W- 66 g  E- 391 kcal  WW- 6,5


Jedna sztuka dostarcza :
B- 4,8g  T-1,3 g  W- 16,5 g  E- 97,8 kcal  WW- 1,5


Walentynki. Czym TO się je? 11-17.02.2015 Walentynkowe menu
SHARE

About Zapachy Kuchni

1 komentarze :

  1. W sam raz na walentynkowe sniadanie!
    :)

    Jest mi bardzo milo, ze bierzesz udzial w akcji walentynkowej na Mikserze!
    Kasia
    www.lejdi-of-the-house.bloog.pl

    OdpowiedzUsuń