ZapachyKuchni
Smacznie, zdrowo
kolorowo...

Fasolkowy mix

Written By Zapachy Kuchni on piątek, 20 listopada 2015 | 07:30

























Fasolkowy mix to szybki przepis na danie obiadowe. Wystarczy wymieszać ugotowany makaron z duszonymi warzywami i kurczakiem. Ten smaczny obiad jest również bardzo sycący, z przepisu wyjdą 2 dość spore porcje.

Składniki:
  • Filet z kurczaka- 300g
  • Cebula- 1 sztuka
  • Fasolka czerwona - 1 puszka
  • Pieczarki- 100g
  • Makaron pełnoziarnisty- 100g
  • Jogurt naturalny- 3 łyżki
  • Koncentrat pomidorowy- 2 łyżeczki
  • Oliwa z oliwek- 1 łyżka
  • Pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • Papryka słodka 

Przepis:
1. Kurczaka pokroić w drobną kostkę posypać przyprawami.  Cebulkę pokroić w drobną kosteczkę, pieczarki w paski. Podsmażyć wszystko na łyżce oliwy. Pod koniec smażenia dodać fasolę, jogurt oraz koncentrat pomidorowy- doprawić do smaku.Dusić pod przykryciem (co jakiś czas dolewać trochę wody i mieszać).
2. Makaron ugotować i wymieszać z potrawką.


Jedna porcja dostarcza :
B-61 g  T-10,5g  W-90 g  E- 700,8 kcal  WW-2






































Menu dla diabetyka
SHARE

About Zapachy Kuchni

0 komentarze :

Prześlij komentarz