ZapachyKuchni
Smacznie, zdrowo
kolorowo...
Home » » Obiad na 500 kcal czyli potrawka z indyka z makaronem pełnoziarnistym

Obiad na 500 kcal czyli potrawka z indyka z makaronem pełnoziarnistym

Written By Zapachy Kuchni on poniedziałek, 16 maja 2016 | 08:00


























Zaczynamy cykl przepisów zatytułowanych "Obiady na 500 kcal", które będą się pojawiały w poniedziałki do końca maja, a może i dłużej ;)
Zaczynamy jak zwykle moim ulubionym daniem czyli pyszną potrawką z wykorzystaniem indyka gotowanego, którego można wcześniej użyć do ugotowania rosołu. 

Składniki:
  • Pierś z indyka gotowanego- 600g
  • Cukinia- 200g
  • Pomidor bez skórki- 3 sztuki
  • Koncentrat pomidorowy- 2 łyżeczki
  • Jogurt naturalny- 4 łyżki
  • Koperek- 2 łyżeczki
  • Bulion warzywny/mięsny- 1/2 szklanki
  • Oregano
  • Papryka ostra
  • Pieprz
  • Przyprawa warzywna bez soli
  • Oliwa z oliwek
  • Makaron pełnoziarnisty- 320g
  • Olej rzepakowy- 10 ml

Przepis:
Indyka ugotować, pokroić na drobne kawałki. Cukinię i pomidora pokroić w drobną kostkę i dusić na patelni z olejem przez jakiś czas. Następnie dodać pozostałe składniki i dalej dusić. Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Podawać z potrawką.

Ilość porcji -4



Jeden porcja dostarcza około:
B-41g  T-7 g  W-71 g  E- 500 kcal  WW-7

SHARE

About Zapachy Kuchni

2 komentarze :

  1. Świetny pomysł na obiad i odchudzoną kapustę :)

    OdpowiedzUsuń