Dziś przedstawiam Wam pierwszy koktajl z ponownego cyklu "koktajlowych czwartków". W każdy czwartek maja znajdziecie przepis na smaczny koktajl/smoothie z wykorzystaniem owoców i warzyw.
Zaczynam od mojego ulubionego smoothie z kiwi, które zawiera dużo witaminy C i błonnika pokarmowego- pamiętajcie jednak, że rozdrabniane owoców jak również warzyw wpływa na zmniejszenie tego składniku.
Dodatek siemienia lnianego dostarczy kwasów omega- 3 i błonnika.
Składniki:
Kiwi- 2 sztuki
Jabłko- 1 sztuka
Siemię lniane ziarna- 1 łyżeczka
Woda- 1/2 szklanki
Przepis:
Owoce obrać, pokroić w kostkę. Do miski dodać owoce, wodę i zmielone siemię lniane- wszystko zmiksować.
Ilość porcji- 2
Jedna szklanka dostarcza około:
B-1 g T-1,5 g W-22,5 g E- 99 kcal WW-2
Posty
Wspaniały. Moje ulubione smaki :-)
OdpowiedzUsuń