Jedliście już nasiona chia ? Sprawdźcie co zyskacie spożywając nasiona chia

Nasiona chia co to jest ?
Szałwia hiszpańska to roślina pochodząca z Gwatemali oraz Meksyku. Jej owoce zawierają nasiona chia, które posiadają wiele cennych substancji odżywczych jak również korzystnie wpływają na organizm człowieka.

Właściwości prozdrowotne chia 
- są źródłem kwasów omega-3 i omega-6, które korzystnie wpływają na układ krążenia, obniżają cholesterol LDL, cholesterol całkowity czy tróglicerydy, natomiast zwiększają ilość cholesterolu HDL,

- zawierają znaczące ilości błonnika pokarmowego, który pod wpływem wody pęcznieje w żołądku przyśpieszając metabolizm, pasaż jelitowy, daje uczucie sytości jak również obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Dzięki czemu zalecane jest jego spożycie podczas redukcji masy ciała,

- jak już wspominałam spowalniają wchłanianie cukru we krwi, dlatego powinny go spożywać osoby borykające się z cukrzycą,

- przyśpiesza pasaż jelitowy dzięki czemu przeciwdziała zaparciom,

- są dobrym źródłem wapnia i fosforu co korzystnie wpływa na układ kostny ,

- poprawiają koncentrację jak również pamięć, 

100g nasion chia dostarcza ?*
Białko- 16 g
Tłuszcze- 31 g
Węglowodany- 44 g
Kalorie - 490 kcal
Błonnik pokarmowy - 34,4 g

*źródło danych: http://www.ilewazy.pl/

SHARE

About Zapachywkuchni