ZapachyKuchni
Smacznie, zdrowo
kolorowo...
Home » » Pudding chia owoce leśne

Pudding chia owoce leśne

Written By Zapachy Kuchni on niedziela, 13 marca 2016 | 07:30


























Dziś mam dla Was propozycję na pyszny i zdrowy deser. 
Do sporządzenia puddingu wykorzystałam modne nasiona chia, które posiadają wiele cennych substancji odżywczych jak również korzystnie wpływają na organizm człowieka. 
Są cennym źródłem kwasów omega-3 i omega-6, zawierają znaczące ilości błonnika pokarmowego, spowalniają wchłanianie cukru we krwi, przyśpiesza pasaż jelitowy, są dobrym źródłem wapnia i fosforu, poprawiają pamięć i koncentrację. Natomiast jagody goji są źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy. Obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Oba te produkty są zaliczane do tzw. "superfood" - żywności, która zawiera wyjątkowo cenne składniki. 

Składniki:
  • Mleko- 200ml
  • Chia- 2 łyżeczki 
  • Borówki- 2 garście
  • Maliny- 2 garście
  • Jagody goji- garść

Przepis:
Nasiona chia zalać połową mlekiem, odstawić na jakiś czas. Następnie należy zmiksować owoce z resztą mleka . Udekorować świeżymi owocami i jagodami goji.

Koktajl dostarcza około:
B-12 g  T-9 g  W-29 g  E- 269 kcal  WW-3






































SHARE

About Zapachy Kuchni

2 komentarze :